Kaip sustabdyti gerų partnerių dempingą

Taigi, jūs pastebėjote, kad jums sunku bendrauti. Galbūt būdamas tikrai pažeidžiamas, tave atstumia, todėl atsisakai švelnių ir rūpestingų santykių dėl pavojingų ir nejaukių. Galbūt kiekvieną dieną vis daugiau ir daugiau prarandate savo valios ir savęs jausmą. O galbūt pastebite, kad santykiuose visada suteikiate per daug ir dabar esate tuščias. Galbūt jūs esate apėmęs kaltės dėl savo egzistavimo - kaip teisinga, kad turėtumėte tiek daug, jei tai reiškia, kad kitas asmuo turi mažiau? Visi šie dalykai yra gilesnių tarpasmeninių problemų požymiai, ir jiems reikės laiko išspręsti šias problemas. Gali atrodyti net neįmanoma pradėti galvoti apie tai, kad pakeisite tokį elgesį savyje, ir tai yra nepaprastai sunki kelionė. Bet tai yra būtina. Taigi įsigykite žurnalą, rezervuokite šiek tiek laiko nuo savo įsipareigojimų ir pasiruoškite pasinerti į savo psichiką.
Išsiaiškinkite savo asmenines problemas. Pagalvokite apie savo ankstesnius santykius ir kaip ir kodėl jie pasibaigė. Apsvarstykite juos visus ir pabandykite rasti savo elgesio modelį. Gali būti labai naudinga vesti žurnalą, sekti savo jausmus, kokie yra santykiai, arba pradėti žurnalą dabar, kad apmąstytumėte praeitį.
Užduokite sau klausimų apie savo elgesį santykiuose. Ar pasimatote su tolimais ar abejingais žmonėmis, ar pasimatote su žmonėmis, kurie jums rūpi? Kokie yra jūsų jausmai prieš nutraukiant santykius, jų metu ir po jų? Ar mylite žmones, kurie jums geri, ar paliekate juos, nes neturite jiems jausmų? Ar jaučiate „mažiau nei“ visi aplinkiniai?
Nustatykite savo baimes ir pabandykite su jomis susidurti. Dauguma žmonių baisiai bijo pažeidžiamumo. Baisus sumanymas leisti kam nors šalia pamatyti jūsų ydas, trūkumus ir nesėkmes, tačiau jūs negalite apsisaugoti nuo atmetimo ar atleidimo, taip pat neapsaugodami nuo meilės ir būdami puoselėjami.
Supraskite, kad žmonės yra sukurti bendraujantiems. Esame linkę užmegzti ryšius ir keistis energija. Jūs negalite praleisti visą laiką skirdami savo partneriui, niekada neleisdami jiems meilės. Jūs negalite praleisti visą laiką mylėdami partnerį, kuris yra abejingas ir tolimas, ir negalite susitraukti, kad sumažintumėte savo egzistavimo poveikį.
Atpažinkite žalingus savo elgesio modelius. Ar pastebite, kad padarote save kuo mažesnį santykiuose, kad bandytumėte išlaikyti pusiausvyrą? Tai gali parodyti save įvairiais būdais. Pvz., Badaukite sau, sloguokite, vis mažiau kalbėkite, praraskite savo noro jausmą ir siekį patenkinti kito žmogaus valią. Savęs žalojimas ir mintys apie savižudybę taip pat gali būti ženklas, kad bandote prarasti save, kad padarytumėte vietos kitiems.
Apmąstykite savo vaikystę. Ar visada buvote tikras, kad jūsų tėvai, išplėstinė šeima ir draugai tikrai jus myli, net kai darėte klaidų ar elgėtės „neįprastai“ ar buvote nuolat kritikuojami kiekviename jūsų žingsnyje ir verčiate manyti, kad jūs niekada nebuvo pakankamai?
Suraskite ramybę su praeitimi, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Šiandien besąlygiškai mylimas neištaisys prisiminimų iš vaikystės, kai buvo nepageidaujami ar netinkamai elgiamasi. Kol visiškai negalėsite susitvarkyti su praeitimi ir nuo jos susikaupusiomis baimėmis bei rūpesčiais, negalėsite leisti, kad kas nors jus mylėtų. Galbūt net ieškosite santykių, kur nėra meilės.
Atlikite keletą sielos paieškų, kad sužinotumėte apie melą, kurį per daugelį metų įskiepijote. Mūsų gyvenime yra tiek daug melo, kad leidžiame sau patikėti, jų nekvestionuodami. Yra tiek daug melų, apie kuriuos sakome ir mes patys. Gal visada tikėjai, kad tau nepakanka, ar neverta mylėtis. Galbūt jūs manote, kad jūsų trūkumai yra per dideli, kad kas nors juos pašalintų, arba kad net jei pripažinsite savo vertę, niekas kitas to nepadarys.
Sudarykite šių minčių sąrašą ir užginčykite juos. Galų gale galėsite iškart atpažinti melą ir mesti iššūkį jiems, tačiau kol kas susitvarkykite su praeitimi ir atstatykite savo supratimą apie pasaulį.
Pripažink, kad nepaisant visko, esi vertas būti mylimas. Venkite kaltės dėl globos ir puoselėjimo. Įsitraukite į jus mylinčių žmonių padėtį: jei jūsų draugui reikėjo kažko iš jūsų (priežiūros, patarimo, meilės, bet ko), duosite jiems negalvodami dvigubai. Pabandykite sau leisti tą patį dosnumą.
Palik blogus santykius. Galbūt yra potencialus meilės pomėgis ar artimas draugas, kurio elgesys nenuspėjamas - vieną savaitę jie tave myli, kitą - tau yra per šaunūs. Jums gyvenime nereikia tokių žmonių kaip šis. Tu nusipelnei žmonių, kurie tave brangina, priima, vertina ir palieka erdvės tau augti.
Treniruokis priimti meilę, kuri tau suteikta. Yra gerų santykių, ir jūs turite praktikuoti priimti meilę, kuri jums yra laisva. Tam reikia laiko.
Pradėkite atsikratyti atsiprašymo reflekso, kurį galbūt sukūrėte. Nebūtų palankumas elgtis kaip su žmogumi. Jūs nusipelnėte, kad su jumis būtų elgiamasi teisingai.
Išmokite pamatyti kiekvieną dieną kaip dar vieną galimybę labiau atsiverti žmonėms, kurie jus myli, klaidos ir blogos dienos nebus tokios blogos. Jūs visada mokotės ir yra tiek daug galimybių augti.
Jei nemanote, kad dabar jūsų gyvenime yra kas nors, kas gali padėti jums atrasti save, susiraskite gerą terapeutą.
Jei jūsų gyvenime yra žmonių, kurie verčia jus jaustis kaltu dėl visko, ką sakote, darote ir reikia, atsiribokite nuo jų. Kol kas tiesiog venkite jų visiškai pamatyti. Galų gale galite pastebėti, kad galite praleisti laiką su jais, vis dar atsiribodami nuo jų žalingų žodžių ir požiūrio.
Jūs pažįstate save geriau nei kas nors kitas, o jūsų tikslas yra pačiam išspręsti savo problemas ir rasti savo sveikus sprendimus.
Atminkite, kad tik jūs esate atsakingi už savo augimą.
Prašyti pagalbos. Gali būti naudinga tiesiog pasakyti garsiai. Suraskite žmogų, kuriuo pasitikite, ir pabandykite būti atviras su jais dėl dalykų, su kuriais susiduriate. Paklauskite jų, ar jie gali tavęs išklausyti, kai rūšiuoji savo problemas, neduodamas patarimų ar įspėjimų.
Skirkite sau laiko ir apsupkite save vienodai kantriais žmonėmis.
punctul.com © 2020